Langsung ke konten utama

Tips Jogging Dan Cara Bernapas yang Benar

 

Tips Jogging Dan Cara Bernapas yang Benar
   Jogging merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan kapan pun dan di manapun. Namun pada kenyataanya, olahraga ini tidak semudah yang Anda kira. Selain memperhatikan sepatu yang dikenakan, Anda pun harus bernapas dengan benar. Berikut ini tips jogging yang bisa Anda ikuti:
  • Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan jogging, berguna untuk membantu pengaturan pernapasan Anda. Bernapaslah dalam-dalam melalui diafragma, karena paru-paru Anda akan memperluas tekanan udara yang masuk sehingga akan menyebabkan perut kembung. Dengan megambil banyak oksigen dapat mencegah pusing dan mual.
  • Ikuti ketukan langkah Anda, ambil nafas sesuai dengan langkah lari dan buang nafas dengan jumlah yang sama. Cobalah untuk mencocokan langkah dengan pernapasan Anda, memang sedikit sulit namun lakukan secara perlahan terlebih dahulu.
  • Bernapaslah melalui hidung saat temperatur udara dingin. Jika Anda bernapas melalui mulut pada cuaca dingin, akan meningkatkan kekeringan dalam tubuh. Paru-paru kita tidak menyukai udara yang dingin, Anda bisa saja terserang penyakit asma, batuk atau gangguan pernapasan lainnya. Bernapas melalui hidung selain dapat menyaring kotoran udara, juga dapat menghangatkan udara dingin ke dalam tubuh.
  • Bernapas melalui hidung saat suhu dingin memang terasa sangat sulit, namun jika Anda memaksakan diri untuk memilih bernapas melalui mulut gunakan masker atau syal yang dapat menutup hidung dan mulut.
   Dengan melakukan pernapasan yang baik saat jogging tentu akan memberikan manfaat yang lebih untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga tips jogging ini dapat membantu Anda agar menjalankan aktifitas olahraga dengan baik.


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tangki penyimpan limbah nuklir di AS bocor

  Hanford merupakan fasilitas nuklir yang dibangun saat Perang Dunia II. Enam tangki penyimpanan limbah nuklir bawah tanah di sebuah fasilitas nuklir negara bagian Washington AS dilaporkan mengalami kebocoran. Gubernur Jay Inslee menggambarkan situasi di fasilitas Hanford ini sebagai ''berita yang mengganggu''. Tetapi dia menekankan bahwa tidak ada resiko bagi kesehatan manusia dalam insiden ini. "Tidak ada resiko kesehatan dalam jangka waktu dekat terkait dengan kebocoran ini, yang terletak lebih dari 8km dari Sungai Columbia,'' kata Inslee dalam sebuah pernyataan. "Tetapi bagaimanapun ini adalah berita yang mengganggu bagi semua warga Washington,'' tambahnya. Tidak ada radiasi Pekan lalu, sebuah bocoran dilaporan juga terjadi di satu tangki penyimpanan. Otoritas setempat mengatakan kebocoran mencapai 300 galon atau sekitar 1,136 liter per tahun. Mereka menyatakan bahwa pengawasan dan tes tidak mendeteksi adanya radiasi tinggi di dekat tangk
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ditemukan, Bekas Kereta Kuda Berusia 3.000 Tahun

  Oleh Gloria Samantha  | arkeologi Tim arkeolog di China baru saja mendapatkan bekas-bekas kereta kuda beserta kerangka kuda yang diduga peninggalan berusia 3.000 tahun, di sebuah makam Dinasti Zhou di Kota Luoyang, Provinsi Henan pada hari Kamis (1/9) lalu. Ekskavasi tersebut menghasilkan penemuan empat kereta dan 12 kuda yang terkubur dalam makam secara memanjang. Ditemukan juga beberapa peralatan perunggu, keramik, dan tembikar di sekitarnya. Diyakini makam itu adalah makam seorang aristokrat atau kaum terpelajar pada masa Dinasti Zhou. Dalam budaya China kuno, kuda dan kereta kuda merupakan salah satu faktor utama yang menentukan kemenangan dalam perang. Dinasti Zhou yang hidup di tahun 770-256 SM memiliki sejumlah pasukan kereta kuda dengan variasi tipe yang luas. Kuda dan kereta kuda dikubur bersama pemiliknya setelah meninggal, sebagai lambang kehormatan. Perkiraannya, penemuan terakhir ini merupakan kelanjutan dari penemuan makam ribuan tentara di Distrik Lintong pada 197
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sebuah asteroid seukuran bus bertingkat baru saja melintas sangat dekat dengan Bumi

Asteroid Luput Tabrak Bumi Minggu, 17/10/2010 09:00 WIB - ant Sebuah asteroid seukuran bus bertingkat baru saja melintas sangat dekat dengan Bumi, tepatnya melintas di antara garis orbit Bulan dan Bumi, pada Senin (11/10), awal pekan lalu. Batu luar angkasa yang dinamai 2010 TD54 itu melintas hanya 28.000 mil dari Bumi pada pukul 10.51 pagi waktu London, atau kira-kira pukul 5.51 WIB. Para ilmuwan seperti laporan Dailymail, meski melintas sangat dekat dengan Bumi, asteroid tidak akan memasuki atmosfer Bumi. Astroid itu hancur sebelum mencapai permukaan Bumi. "Sebuah batuan luar angkasa seukuran itu akan terbakar habis di atmosfer kita dan tidak akan membahayakan permukaan bumi," tulis badan antariksa Amerika Serikat, NASA. Batu luar angkasa itu dideteksi oleh NASA di Arizona Kitt Peak National Solar Telescope, AS. Asteroid TD54 merupakan asteroid terbaru yang melintas sangat dekat dengan Bumi. September silam para astronom melihat sebuah benda luar angkasa berbahaya, ya
Posting Komentar
Baca selengkapnya